春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。 

寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露三候又曰：“一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊有黄华”。此时与白露相比，气温又下降了很多，地面的露水更冷、更多，因此称为寒露。

1.秋季养阴

寒露时节，万物随着寒气的增长，逐渐萧条衰落。在自然界中，阴阳之气也逐渐转变，阳气渐退，阴气渐盛。在养生方面，我们要使体内的生理活动顺应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。根据四时养生中强调的“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，寒露时节护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏。

2.与肺相应

中医认为，五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护主要器官：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。肺主气，司呼吸，主皮毛，开窍于鼻。秋令与肺气相应，秋天燥邪与寒邪最易伤肺，呼吸系统的慢性疾病也多在秋末天气较冷时复发，所以秋季保健以养肺为主。

3.衣食有道

①足部保暖

俗话说：“白露不露身，寒露不露脚”。寒露过后，气温逐渐降低，因此要预防“寒从足生”。脚离人体的心脏最远，故这个地方最容易血液循环不好，再加上脚的脂肪层较薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。因此，足部保暖尤为重要。

②朝盐晚蜜

养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗衰老的饮食良方，同时还可以预防秋燥引起的便秘。

③喝茶讲究

从养生的角度讲，寒露后应收敛神气，养“收”之道。饮茶不可过于寒凉，红茶、熟普、炭焙乌龙、正味观音为宜。绿茶、轻发酵型铁观音等，苦寒并重，少饮为佳。

4.精神养生

秋风萧瑟，易伤春悲秋，使人抑郁。在七情中，喜怒忧思悲恐惊，忧动于心则肺应，忧伤肺，因此调节情志，保持心情舒畅，对养脏腑精气具有重要的作用。